C’est un rituel qui revient chaque année. Ce week-end aura en effet lieu le traditionnel passage de l’heure d’hiver à l’heure d’été. Dans la nuit du samedi 28 au dimanche 29 mars, à deux heures, il sera en réalité trois heures. Une mauvaise nouvelle pour ceux qui aiment dormir et qui se verront privés d’une heure précieuse de sommeil. Si, à l’inverse, pour certains ce changement est une aubaine et rime avec plus de lumière en fin de journée, celui-ci peut également avoir un véritable impact sur notre santé, rapporte Ici.
Troubles du sommeil, changement d’appétit, difficultés de concentration ou d’endormissement, le changement d’heure peut être brutal pour notre corps. Il faut dire que le passage à l’heure d’été est souvent plus difficile à vivre que celui à l’heure d’hiver. «Le corps humain est réglé sur des rythmes biologiques qui ne réagissent pas facilement aux changements brusques de cette nature», fait savoir à nos confrères Bertrand De La Giclais, médecin et spécialiste du sommeil.
Plusieurs conseils pour mieux vivre ce changement
Si ce changement reste inévitable tous les ans, plusieurs moyens existent pour tenter de contrer ses effets négatifs sur notre organisme. Tout d’abord, il est possible d’anticiper ce changement en modifiant quelques jours auparavant son heure de coucher et de lever, l’idéal étant de les décaler d’environ 30 minutes. Ensuite, même si l’appétit n’est pas toujours au rendez-vous, il peut être judicieux de commencer à respecter les horaires de repas selon le nouvel horaire à venir. Garder des heures régulières de sommeil ou profiter de la lumière du jour en s’exposant le matin et en évitant les lumières artificielles le soir avant d’aller se coucher sont autant d’habitudes qui peuvent permettre de réduire le choc du passage à l’heure d’été. Enfin, éviter la consommation d’alcool ou de café ainsi que la pratique d’une activité sportive peut être bénéfique.
Pour rappel, le changement d’heure a été mis en place après le choc pétrolier de 1973. Alors que les prix du pétrole s’étaient envolés, il a été décidé en 1975 de changer les heures pour faire correspondre les heures d’activité à celles d’ensoleillement afin d’économiser l’énergie. L’objectif : diminuer l’utilisation des lumières en les allumant plus tard par souci d’économie de l’électricité et ce, alors qu’à l’époque celle-ci était principalement produite grâce au fioul. Peu à peu généralisé dans toute l’Union européenne, ces dernières années la Commission européenne a songé à plusieurs reprises à supprimer ce changement d’heure. Mais la crise du Covid-19 aura eu raison des discussions entre les États membres et le projet, lui, se trouve toujours au point mort.
