Depuis quelques jours, la chaleur s’abat sur la France et la partie sud du pays est encore plus touchée. Monté jusqu’à 43°C localement, le mercure est encore très élevé dans certains départements. Météo-France a placé en vigilance rouge canicule encore cinq départements ce mercredi, à savoir l’Aude, le Rhône, l’Isère, la Drôme et l’Ardèche. Dans le même temps, douze départements sont placés en vigilance orange aux orages. Face à ces chaleurs, les corps souffrent et les personnes âgées sont évidemment les plus exposées. Mais pas seulement. Alors, quels gestes adopter ?
Les épisodes de chaleur intenses
Comme le rappelle l’administration française, un pic de chaleur peut se caractériser par une chaleur intense (un ou deux jours) ou des températures très élevées qui perdurent dans le temps. On parle de canicule lorsque ces chaleurs durent au moins trois jours consécutifs. Face à ces chaleurs, les personnes âgées, les enfants, les femmes enceintes ou les personnes souffrant de maladies chroniques souffrent particulièrement.
Quels sont les risques les plus courants ?
Les risques les plus courants sont la déshydratation, le coup de chaleur, mais également une grande fatigue, des nausées, des sueurs abondantes, des maux de tête, des vertiges ou des crampes. Dans certains cas, la tachycardie peut survenir avec le risque de décès.
Que manger et que boire ?
Pour se protéger, il est donc nécessaire de rester dans un endroit frais et de s’hydrater. Pour cela, il faut boire de l’eau, principalement gélifiée, ou de l’eau pétillante pour toutes les personnes sujettes aux fausses routes. Il faut aussi éviter les boissons à forte teneur en caféine (café, thé) et évidemment très sucrées (sodas, jus, etc.). Il est également conseillé d’éviter l’alcool et de manger frais et équilibré. Enfin, il faut privilégier les aliments riches en eau (fruits, crudités, légumes, soupes froides, compotes, etc.) et éviter les produits glacés.
Garder au frais son logement
Autre conseil important : se mouiller le corps, fermer les volets et fenêtres, privilégier les activités douces. Dans le logement, le meilleur moyen de le tenir au frais est de fermer les volets très tôt le matin, une fois les pièces aérées, et de fermer les fenêtres dès que la température extérieure dépasse celle de votre logement. Si vous ne disposez pas de système de climatisation, vous pouvez placer un linge humide devant une fenêtre ouverte du côté ombragé et utiliser des ventilateurs et brumisateurs. Pour rafraîchir un peu plus, déposez un pain de glace ou un sac de glaçons devant le ventilateur. Evidemment, il faut éviter de faire tourner les appareils qui chauffent trop comme le four ou les plaques chauffantes.
Inscription sur le registre canicule
Enfin, les plus âgés peuvent s’inscrire sur le registre canicule. Gratuit et confidentiel, il permet de recenser sur un fichier communal les personnes qui souhaitent se faire aider en cas d'épisodes caniculaires. Pour aider les plus faibles, il faut prendre de leurs nouvelles fréquemment et, en cas de malaise, appeler le 15.
