Comment transformer votre stress en une énergie positive

L’humain a toujours ressenti une forme de stress. Mais il s’agissait, pour nos ancêtres, d’une réaction de survie face au danger, soit pour fuir, soit pour combattre. Aujourd’hui, le stress est éprouvé comme une difficulté à s’acclimater à de nouvelles situations. Il se manifeste en jours, en mois, voire en années. Il s’est ainsi renforcé avec la pandémie, la guerre en Ukraine, mais aussi toutes les peurs de ce millénaire, conséquences des évolutions climatiques, économiques et sociales qui se traduisent par une perte d’identité et de sens. Sans oublier l’usure du quotidien et la pression mentale au bureau…

Notre constante est de devoir nous adapter à une société inconstante. Et même si notre cerveau est doté d’une grande plasticité face aux changements, tous les individus ne parviennent pas à mettre en place des stratégies adaptatives adéquates. Les neurosciences sont aujourd’hui à même d’apporter des réponses à ces différentes formes de stress.

Fonction de combat

Chacun d’entre nous possède un cortex préfrontal différent. Partie du cerveau située juste derrière le front, ce cortex préfrontal renferme le centre de la mémoire, de la prise de décision, de la créativité et du raisonnement par analogie. C’est lui qui, en filtrant les situations, permet de rendre le quotidien supportable. Il détecte nos attitudes acquises et apprises pour répondre à un nouvel état. Dans chaque situation, il tente d’élaborer un nouveau schéma pour éviter le stress. Mais il n’y arrive pas toujours.

Les neurosciences permettent de cultiver cette capacité d’adaptation en proposant des exercices appropriés. Il s’agit dans tous les cas d’activer les facultés cognitives du patient : la rationalité de la réflexion, la relativité des points de vue, la curiosité, le sens de la nuance, la souplesse d’esprit, le développement d’une opinion personnelle. Ces pratiques détournent le cerveau du fonctionnement automatique et réactivent le cortex préfrontal. La nouveauté apportée par ces stimulations inhibe les éléments du stress.

En entraînant le patient vers des conduites adaptatives, on l’aide à éviter le retour du stress. Face au trac, il est ainsi possible d’enclencher au plan mental la «fonction de combat» afin d’éliminer cette forme particulière de stress dit «de performance». Souvent lié à l’interprétation que l’on se fait d’une situation, il peut être canalisé, notamment en maîtrisant sa respiration, de façon à ralentir les palpitations ressenties au niveau du coeur. Mais aussi en reformulant sa peur. En se disant, par exemple : «Cette peur que je ressens, c’est aussi l’énergie dont j’ai besoin pour franchir cet obstacle.» En favorisant la confiance en soi, on retourne l’énergie négative en énergie canalisée, puis positive. Le stress est aussi une énergie capable de nous porter. Mais il faut pour cela en prendre conscience, afin de développer un langage et des pensées qui en positivent l’impact.»

Cyrille Darrigade est certifié auprès de l’International Practitioners of Holistic Medicine. Il est aussi coach à l’Académie européenne des neurosciences (Bruxelles), qui forme aux métiers de l’accompagnement par les neurosciences.