Burn-out voire détresse psychologique… Selon une étude d’OpinionWay dévoilée en septembre 2024, 42% des salariés déclarent être en détresse psychologique, dont 15% à un stade élevé. Plusieurs facteurs expliquent cette détresse au travail, que ce soit l’actualité avec les guerres, l’inflation ou la fin de pandémie de Covid-19. Elle s’explique aussi en grande partie par le manque de mesures concrètes prises par les employeurs pour prévenir les risques psychosociaux, rappelait Capital. Mais il existe pourtant des solutions pour prendre soin de sa santé mentale.
Selon un baromètre de Gereso relayé par Helloworkplace, 55% des RH s’estiment épuisés par leur année 2024 et même neuf sur dix se disent stressés. Pour améliorer son quotidien et éviter de sombrer, il faut d’abord savoir identifier les signaux d’alerte, indique le professeur de psychiatrie et d’addictologie à l’université Paris-Diderot, Michel Lejoyeux. Si vous perdez estime de vous, vous perdez l’envie, de l’énergie ou si l’émotion vous submerge, il faut savoir faire appel à un médecin, estime le professionnel. Il préconise également de prendre soin de sa santé physique, c’est-à-dire faire du sport «au moins trois fois 30 minutes chaque semaine».
Se reconnecter à l’essentiel
Mais il faut également entretenir les moments où vous vous sentez bien en mettant en place «des exercices de bien-être pour pérenniser cet état», détaille celui qui a écrit L’aventure de la bonne humeur. Un autre élément très important : savoir s’entourer. S’agissant des RH, Michel Lejoyeux confirme qu’il faut être «orienté, secondé, accompagné». Il faut également valoriser l’instant présent plutôt que fuir vers une autre urgence.
«Profitez de la saveur d’un chocolat ou d’une tasse de thé, de la douceur d’une musique qui vous fait du bien…», conseille-t-il auprès d’Helloworkplace. Il est nécessaire également d’accueillir toutes ses émotions, positives ou négatives, et de se reconnecter à l’essentiel : sa famille, son conjoint, ses enfants, etc. Enfin, il est important de «célébrer les victoires».
L'Assurance maladie vous conseille également de bouger le plus souvent possible, de créer un espace de travail optimisé avec par exemple un espace de travail ergonomique, un air purifié ou une aération régulière. Mais également de prendre soin de sa vue et de ne pas sacrifier sa pause déjeuner, tout en prévenant les Troubles Musculo-Squelettiques (TMS). Car pour entretenir une bonne humeur au travail, cela passe par un élément-clé : trouver du sens à ce que l’on fait, et dans de bonnes conditions !
