Vacances, j’oublie tout ! Et j’en profite pour me ressourcer, me détendre, passer du bon temps en famille, entre potes, etc. Voilà pour la théorie. Car en pratique, «vacances» rime de plus en plus avec «tracances», ce nouveau mot valise qui désigne le mélange de boulot et de liberté. «Le problème c'est que trop souvent on arrive en vacances tellement exsangue que l’on passe son temps à récupérer et non à profiter de ces moments off, souligne Victor Reilhac, psychologue clinicien. Or le repos est un besoin physiologique. On doit se déconnecter physiquement et psychiquement de son travail pour abaisser son niveau de stress et revenir en meilleure forme.» Explorons plusieurs pistes.
Pour limiter le risque d’être pollué par son boulot durant les vacances, la première chose à faire est d’anticiper son départ. Hadrien Brunaux, directeur des opérations chez Worklib, prépare toujours un mail destiné à son équipe récapitulant les sujets en cours. «J'indique ceux qui sont importants mais qui pourront attendre mon retour, mais aussi les dossiers urgents sur lesquels je désigne une personne pour prendre le relais», raconte-t-il. Tout le monde dispose donc du même niveau d’information. Partir sereinement en vacances, c’est aussi prévenir de son absence. «Une semaine avant mon départ, je mentionne déjà mes dates de congés dans ma signature de mail. Et je rédige un message précisant la durée de mon absence et la personne à contacter en cas d’urgence», témoigne Kevin Bourgeois, PDG de Supermood.
Se mettre d'accord sur ce qui relève de l'urgence
Il convient aussi de définir les canaux de communication sur lesquels vous acceptez d’être éventuellement contacté pendant votre disparition du bureau. «J’interdis les mails et les appels, précise Stéphane Moriou, conférencier et auteur de Feedback, le pouvoir des conversations . En cas d'urgence, tout se passe par SMS ou WhatsApp : la réponse va me prendre cinq secondes pour y répondre contre quelques minutes par mail.» Victor Reilhac, consultant chez AlterHego, recommande même d’identifier «un seul collaborateur autorisé à vous solliciter en cas d’urgence». Evidemment, mettez-vous d’accord avec votre équipe sur ce qui, pour vous, relève d’une urgence ou pas.
Le jour J ou la veille, faites comme Kevin Bourgeois : désinstallez toutes les applis pro de votre smartphone. «Ne plus voir les icônes sur l’écran tue le côté compulsif de la consultation», explique-t-il. Autre option «anticompulsion», couper les notifications de votre messagerie pro, de LinkedIn et de vos divers groupes WhatsApp. «En journée, je mets carrément mon téléphone en mode avion afin d’être vraiment déconnectée», raconte Clara Leparquier, PDG de MTH Coaching. D’autres vont encore plus loin. «Avant j’étais dans une entreprise qui mettait une énorme pression au quotidien, mais sans vraiment reconnaitre le travail fourni. Donc pendant les vacances, j’éteignais carrément mon téléphone pro pour ne le rallumer que le jour de mon retour», témoigne un commercial dans l’agroalimentaire. Une solution radicale, mais salvatrice.
Cela dit, «déconnecter ce n’est pas forcément tout ou rien, souligne Jean-Christophe Villette, psychologue du travail et président d’Ekilibre Conseil. Certains seront plus angoissés à l’idée de ne pas lire leurs messages que de les consulter. Ceux-là doivent s’autoriser à se connecter si cela participe à leur équilibre. Mais ils doivent se fixer des limites de durée et des plages horaires de consultation». Objectif ? Que cela n’empiète pas sur le temps passé en famille ou sur les activités prévues. Pourquoi ne pas prévoir trente minutes de connexion durant la sieste des enfants ou le matin avant que tout le monde se lève ? «Il m’a fallu deux ans pour arrêter de lire mes mails durant les vacances raconte volontiers Yves Trocheris, cofondateur et dirigeant de Même pas cap !
« Pas de nouvelle, bonne nouvelle »
« Une première étape a été de m’interdire le téléphone le matin et durant les activités, pour relever mes messages après le déjeuner. Ça a duré deux ans. Et puis, j’ai décidé de ne plus être proactif en me disant que s’il y avait un problème, de toute façon, on m’appellerait. Pour m’en convaincre, j’ai fait le parallèle avec les enfants : quand on les dépose à l’école le matin, on ne passe pas un coup de fil toutes les deux heures pour vérifier que tout se passe bien. C’est l’établissement qui appelle si besoin. Donc si j’arrivais à respecter ce principe pour mes enfants, je devais aussi le faire pour mon travail», ajoute Yves Trocheris. Depuis cinq ans, il s’y tient. Egalement adepte du «pas de nouvelle, bonne nouvelle», Alexandre Barret, directeur marketing de Blank, décroche totalement pendant ses vacances. «Je ne checke tellement rien qu’avant de partir je note mes mots de passe car il m’est déjà arrivé de les oublier», lâche-t-il dans un sourire.
Se plonger dans une activité de substitution
Pour ne pas se laisser polluer par des pensées parasites de boulot, de nombreux salariés se lancent à fond dans une activité physique, spirituelle, intellectuelle, manuelle, conviviale… Maël Bernier, directrice communication et porte-parole du courtier Meilleurtaux, un brin accro à son boulot, a du mal à déconnecter. Son salut, elle le trouve dans le sport. «En skiant, je dois me concentrer sur mes pieds et ma technique pour ne pas tomber et me blesser. Durant les vacances entre copains, entre la préparation des repas, les apéros et les virées au marché, il y a toujours un truc qui se passe, donc je suis moins tentée de consulter mon téléphone», raconte-t-elle, tout en avouant que la digital detox est loin d’être évidente pour elle.
Stéphane Moriou ne part jamais en vacances sans son oud, un luth arabe : «Pratiquer la musique au quotidien est une tâche qui impose à mon cerveau d’être présent à 100%.» Et quand, d’aventure, des convives, des connaissances ou des inconnus lui demandent quel son métier, il décline poliment. «En vacances, on peut tout à fait s’autoriser à dire “là, je suis en congé, je n’ai pas envie de parler travail. J’ai vraiment envie et besoin de couper”», souligne Victor Reilhac. Rappelez-vous, le repos psychique est un besoin vital !
Préserver son équilibre et sa bulle privée
Enfin, autre solution plus radicale pour ne pas se laisser enquiquiner durant ses vacances, partir loin, très loin. «Pour ne pas me sentir obligée de répondre dans la minute, je choisis toujours des destinations avec un gros décalage horaire. C’est dingue, mais c’est le seul moyen que j’ai trouvé pour avoir des journées tranquilles pendant que les autres dorment», confie, un peu gênée aux entournures, Valérie, cadre dans le digital. Quand il ne part pas visiter sa belle-famille au Mexique, Hadrien Brunaux opte volontiers pour un complexe type Center Parcs. «Avec nos enfants, on entre dans une bulle. On a fait les courses avant d’arriver, on cuisine, on profite des activités en famille et je ne prends pas mon ordinateur, raconte-t-il. Je suis moins tenté de vérifier mes messages sur mon téléphone car ce n’est pas vraiment pratique.» Et quand, il rentre, il reconnaît, comme Alexandre Barret, être reboosté à fond pour enchaîner sur une nouvelle tranche de boulot.
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