Dans son essai, Petites expériences pour vivre grand (aux éditions Eyrolles) Anne-Laure Le Cunff, neuroscientifique et fondatrice de Ness Labs, propose une vie faite d’expérimentations pour y mettre du sel et s’améliorer petit à petit. Suivez le guide… quitte à se retrouver parfois à contre-courant.
1 - Abandonner les objectifs
Pour avancer, oubliez les objectifs mesurables, atteignables (ou pas) et réalistes (ou pas) que l’on a tendance à se fixer. «Dans de nouvelles situations, tout le monde essaie de contrôler le contexte en se fixant des objectifs linéaires, décortique l’autrice. Mais ce ne sont que des résultats pré-déterminés auxquels on attache l’idée de succès. En fait, il faudrait changer de mentalité et les remplacer par de l’expérimentation». Concrètement, comment le mettre en pratique ?
Lancez-vous dans une nouvelle activité, professionnelle ou personnelle, pendant une durée déterminée. Ou expérimenter le renoncement à quelque chose (ne pas toucher son téléphone pendant un certain moment de la journée, arrêter de dire oui à tout…). Et surtout : «On se retient de juger jusqu’à la fin de l’expérimentation, conseille-t-elle. Le but est d’essayer et de s'écouter, pour collecter ses propres données : est-ce que cela vous a plu ? Avez-vous besoin de continuer ? Besoin d’aide ? C’est assez puissant comme approche pour évoluer».
2 - Analyser les signes
Si en cours d’expérimentation, vous êtes confronté à des frictions ou que vous procrastinez, pas de panique, c’est normal. Mais arrêtez de lutter : «Si l’on analyse la procrastination d’un point de vue neutre, ce n’est qu’un signal du cerveau qui tente de communiquer, assure Anne-Laure Le Cunff. Mais il faut se poser la question de la signification». Dans son essai, l’autrice parle du Triple Check. Demandez-vous si votre résistance vient de la tête (est-ce votre tâche est appropriée ?), du cœur (est-ce qu’elle vous enthousiasme ?) ou des mains (est-elle réalisable ?) et affinez selon la situation.
3 - Lâcher le chronomètre
«Notre société privilégie le temps en tant qu’unité de mesure la plus importante en matière de productivité, explique-t-elle. Et si l’on considérait notre niveau d’énergie pour réorganiser nos tâches ?» Prenez le temps d’observer les moments de la journée, ou de la semaine, pendant lesquels vous êtes le plus efficace, créatif… «Je vois beaucoup de gens lire leurs mails dès leur arrivée au bureau alors que c’est souvent les heures les plus créatives», regrette-t-elle. Si vous n’avez pas trop de marge de manœuvre, faites en sorte de protéger à tout prix ces moments pour les dédier aux tâches les plus importantes.
4 - Créer des boucles de croissance
C’est bien beau d’expérimenter mais encore faut-il passer par la case apprentissage : «Après une expérimentation, on a développé de la confiance et surtout récolté des données et appris de nouvelles choses, qui permettront de prendre des décisions plus éclairées», reconnaît l’autrice. Autrement dit, la méthode essai-erreur permet de progresser pour alimenter notre curiosité naturelle et aller plus naturellement vers l’inconnu. «Expérimenter est un moyen de remplacer la peur de l’incertitude avec un désir de la découverte», conclut Anne-Laure Le Cunff.
